Los pensamientos angustiosos pueden agotar tu energia e impedirte vivir la vida que deseas. Si estas dispuesto a no seguir dejando que la ansiedad te domine, este libro de ejercicios te puede ayudar a reconocer lo que la desencadena, desarrollar habilidades para bloquear los pensamientos detonantes antes de que te invadan, e impedir los miedos injustificados y recurrentes. En esta guia, William J. Knaus expone un programa y ofrece los mejores consejos de profesionales de la salud mental para ayudarte a superar la ansiedad y a vivir de nuevo una vida fructifera y productiva. Desarrollaras un plan de bienestar personal usando tecnicas de la terapia cognitivo-conductual (TCC), un metodo solido y de eficacia demostrada para tratar la ansiedad. Tambien incluye estrategias de activacion conductual que te ayudaran a gestionar la depresion y otros sentimientos y estados nocivos que pueden acompañar a la ansiedad.Este libro te ayudara a:
-Acallar los pensamientos irracionales que provocan ansiedad
-Elaborar un plan personal para superar los miedos y preocupaciones exagerados
-Detener el perfeccionismo y empezar a sentirte seguro
-Tranquilizarte en momentos de panico
-Controlar tus sintomas
